Rientrare in ufficio dopo le feste significa tornare a un regime alimentare normale dopo un periodo di grandi abbuffate. La pausa pranzo, dopo pasti particolarmente abbondanti e ricchi di calorie, diventa così un modo per tornare a uno stile di vita più sano, concedendo al proprio organismo cibi freschi e salutari.

Grazie alle cinque linee di menù de iColti in Tavola, è ancora più facile depurare l’organismo da qualche (giusta) concessione in più tra Natale e Capodanno. Soprattutto se si scelgono i piatti pronti delle linee Benessere o Leggerezza, a base di alimenti soprattutto di origine vegetale, cucinati per essere leggeri e saporiti al tempo stesso.

Pausa pranzo leggera

La pausa pranzo leggera in ufficio deve essere anche nutriente, in modo da darci la giusta energia per affrontare il pomeriggio senza attacchi di fame improvvisa. Ecco allora cosa mangiare.

Zuppe e minestre

Il sacro Graal dell’inverno, il jolly capace di salvare gusto e benessere: zuppe e minestre invernali sono il meglio dell’inverno. Sane, gustose e nutrienti, riscaldano il corpo donando vitamine e sali minerali. Se a base di legumi e carboidrati, poi, diventano un piatto unico digeribile e completo, perfetto per depurarsi dopo gli stravizi di Natale.

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Proteine magre e cereali integrali

Integrare proteine magre, come il petto di pollo alla griglia o il pesce, con cereali integrali, come quinoa o farro, crea un pasto bilanciato e depurativo. Nel nuovo menù invernale de iColti in Tavola trovi ancora più scelta di cereali integrali, che apportano fibre favorendo la digestione e facendoci sentire più sazi, mentre le proteine magre contribuiscono a mantenere la massa muscolare.

Via libera alla verdura

Le insalate ricche di verdure fresche sono un’opzione ideale per depurarsi dopo le festività. Opta per una varietà di colori e aggiungi ingredienti come spinaci, rucola, pomodori, cetrioli e carote. Aggiungi una fonte di proteine magre, come pollo grigliato o tonno in scatola, e condisci con olio d’oliva e limone per un tocco leggero ma saporito.

Frutta fresca

La frutta fresca è una meravigliosa fonte di vitamine, antiossidanti e idratazione. Approfittane per concederti spunti sani a metà mattina e a metà pomeriggio, ricorrendo a macedonie, spremuti e centrifughe fresche: le trovi in molti sei nostri servizi e soluzioni. Puoi anche aggiungere la frutta alle tue insalate o consumarla come dessert per soddisfare il desiderio di dolcezza in modo salutare.

Ricordati di bere

Non dimenticare l’importanza dell’idratazione durante il processo di depurazione. Bevi più acqua durante il giorno per eliminare le tossine accumulate e mantenere il corpo ben idratato. Puoi anche optare per tè verde o tisane depurative per aggiungere varietà al tuo apporto liquido.

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